سكينةٌ وبصيرة

ركّز على ما بين يديك الآن. القلق من الماضي والمستقبل يُثقل القلب — أما الحضور مع الله في اللحظة فهو أصل السكينة.

قل "أستغفر الله" مئة مرة يومياً وراقب أثرها على صفاء ذهنك وراحة صدرك.

أغلق يومك بآية الكرسي وآخر آيات سورة البقرة.

تقنية 4-7-8: استنشق 4، احبس 7، أخرج 8.